العلاج الإلكتروني يساعد في تخفيف الأرق

شيكاغو- رويترز: اثبتت تجربة حديثة أن الذي يعانون من الارق، ويحصلون على علاج سلوكي معرفي عبر الانترنت ربما تتراجع حدة الاعراض لديهم أكثر ممن يحصلون فقط على نصائح لتحسين نومهم.
واختار الباحثون عشوائيا 1700 من مرضى الارق، اما لتلقي العلاج السلوكي المعرفي عبر الانترنت، أو ما يعرف بتعليم عادات وسلوكيات النوم الصحية التي تستهدف تحسين موعد النوم المعتاد والتشجيع على تجنب مواد مثل الكافيين والكحوليات التي يمكن أن تؤثر على النوم. واستخدمت مجموعة العلاج السلوكي المعرفي برنامجا يطلق عليه اسم “سليبيو” وتطبيق “اي.أو.اس” المرتبط به والذي يقدم جلسات علاج مدة كل منها 20 دقيقة يمكن الاشخاص الحصول عليها لما يصل الى 12 أسبوعا.
وكتب الفريق الذي اجرى الدراسة ونشرها في العدد الاخير من مجلة” جاما للطب النفسي” أن المرضى أبلغوا عن تحسن في أعراض الارق بعد أربعة وثمانية و24 أسبوعا من تلقي العلاج السلوكي المعرفي من خلال الانترنت أكبر مما شعروا به مع تعلم عادات النوم الصحية.
وقال قائد فريق البحث كولن اسبي المشارك في تأسيس شركة “بيغ هيلث” التي طورت برنامج “سليبيو”ان :” هذه الدراسة الجديدة تشير الى أن العلاج السلوكي المعرفي الرقمي يمكن أن يساعد من يعانون من الارق ليس فقط على نوم أفضل وانما على التمتع بصحة ونوعية حياة أفضل”.
أضاف:” كما تسلط الضوء على نتائج سابقة بأن النوم يسهم في تحسين الصحة العقلية”.
ويمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يدرب المرضى على أساليب للتغلب على العوامل العقلية، أو المعرفية المرتبطة بالارق مثل تداعي الافكار والقلق وغيرها من المشاعر السلبية التي كثيرا ما تصاحب عدم القدرة على النوم.